Die Scheune

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Pilates bietet uns ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen die Deinen Körper mobilisieren und stärken. Das Angebot richtet sich sowohl an Anfänger als auch an bereits Pilates-Erfahrene. Pilates ist ideal bei Haltungsproblemen oder Dysbalancen, aber auch als Ausgleich für Ausdauersportler, Kraftsportler, als auch einseitige Tätigkeiten. Durch die kontrollierte Ansteuerung der Körpermitte, einer bewussten Atmung und die präzise Ausführung der Übungen schulst Du deine Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung und förderst so eine gesunde Haltung – auch außerhalb der Pilateseinheit. Freu dich auf ein wunderbares neues Körpergefühl!!
Eingeladen sind Männer und Frauen, Einsteiger und Wiedereinsteiger.

Kursleitung: Gesa Lange
Kosten: 10 Mal 150,- (12- Wochen-Frist)
Schnupperstunde: 15,- Euro
Einzeltraining: 80,- Euro/ 60 Min

Die mit *** gekennzeichneten Kurse sind von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und können somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.

Dieser Kurs ist ein „Best-of“ aus meinen Kursen Pilates, klassischem Wirbelsäulentraining, Faszientraining (KEIN Black-Roll-Training!!!), DoBar und allen anderen Übungen, die ich im Laufe der Zeit gelernt und für gut befunden habe.
Diese Kombination trainiert alles was wichtig ist, von den Füßen über den Beckenboden bis zum Nacken.
Mit dem Schwerpunkt auf der Wirbelsäule und deren funktionellen Strukturen.
Hier geht es um Gleichgewicht, Mobilisation, Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und Kraft.
Dabei werdet Ihr viele Übungen mit nach Hause nehmen können, um bei Bedarf auch im Alltag Euer Wohlbefinden verbessern zu können.
Ein dynamisches Training, welches Dich zu Gute-Laune-Musik und verschiedenen Kleingeräten in Schwung bringt und im besten Falle mit viel Spaß „Back-to-Balance“.
Auch hier sind Frauen und Männer willkommen.

Kursleitung: Gesa Lange
Kosten: 10 Mal 150,-  (12-Wochen-Frist)
Schnupperstunde: 15,- Euro

Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle als Wirbelsäulentraining zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.

Dieses spezielle, in sich geschlossene Ganzkörper-Workout beinhaltet vielfältige Übungen und Stretches. Es dient gleichermaßen der Fettverbrennung, sowie Straffung und Lockerungen von Verspannungen. Mit dem einzigartigen Training an der Ballettstange verschmelzen neurodynamische Bewegungsansätze, Pilates, Faszien-Techniken und effektives Stretching zu einem intensiven Training.

Wer mag DoBAR?
– Alle, die schon länger ein bestimmtes Training durchführen und gerne mal etwas Neues  kennenlernen möchten
– Alle, die sich anstrengen möchten, aber gesund bewegen wollen
– Alle, die durch ein geeignetes Training Ihre Gesundheit fördern und befreiend, dehnend und verlängernd trainieren mögen

Was erwartet mich beim DoBAR-Training?
DoBAR ist energiegeladenes Gute-Laune-Training mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Po, Beine und Rücken und intensive Faszien-Entspannung mit und ohne Trainingsgeräte. Es ist ein extrem variantenreiches Training im Stehen, im Raum, an der Ballettstange und auf der Matte mit vielerlei Trainingsgeräten und Ausgangspositionen. Das Dortmunder Barre Workout stellt mithilfe der Balletstange ein körperformendes, effektives, sicheres, schweißtreibendes und motivierendes Training dar. Es beinhaltet Elemente aus dem Faszientraining, Pilates und klassischer Gymnastik.
Ich bin begeistert von diesem Training und freue mich darauf, es Euch vorstellen zu dürfen!

Woher kommt DoBAR?
Claudia Lau und Kerstin Bredehorn haben Barre-Training in den USA und England kennengelernt. Sie waren begeistert von der Effektivität des Trainings. Aber es fehlte beiden der ganzheitliche Ansatz, den sie sonst in ihrer Körperarbeit verfolgen. So haben sie seit 2012 an einem System gefeilt, unterrichten es seit 2013 mit großem Erfolg und bilden seit 2014 Trainer für diese Methode aus. Die Wurzeln ihres Barre-Trainings liegen in der „Lotte-Berk-Methode“.

Kursleitung: Gesa Lange
Kosten: 10 Mal 150,- Euro (12-Wochen-Frist)
Schnupperstunde: 15,- Euro

VINYASA YOGA 

verbindet kraftvolle Flows und entspannende Elemente mit der Absicht ein Körperbewusstsein zu entwickeln und den Körper sowie den Geist zur Ruhe zu bringen. Dabei haben unsere Stunden einen klaren Fokus: Dich! Egal ob Du ganz neu dabei bist oder schon länger Yoga machst: Es sind alle Erfahrungs-Level willkommen.

„Yoga Open“ : Mi 18.30 & 20.00
Trainerin: Theresa Bontrup
Anmeldung & Infos:
theresabontrup@aol.com
Tel:0176 62584111
Kosten: 10 Mal = 150,- Euro
Schnupperstunde: 15,- Euro

„Focus on…“: Do 17.30-18.45
Trainerin: Nadja Schlüter
In diesem Yogakurs widmen wir uns jede Woche einem speziellen anatomischen Thema, um die Grundlagen der Ausrichtung besser zu verstehen und zu vertiefen.

„Peace & Calming“: Do 19-20.15
Trainerin: Nadja Schlüter
Fühl dich eingeladen den Tag in Ruhe und Entspannung ausklingen zu lassen.

Anmeldung & Infos:
nadja.schlueter@gmx.net
Tel: 01522 88 679 88
Kosten: 10 Mal = 150,- Euro
Schnupperstunde 15,- Euro

Yoga nach der Anusara Methode

Anusara Yoga ist eine recht junge Methode, die sich aus dem Hatha- bzw. Iyengar Yoga heraus entwickelt hat. Es wird viel Wert auf eine korrekte Ausrichtung gemäß der individuellen Anatomie beim Praktizieren gelegt.

Yoga „After Work“: Di 16.30-17.45
Yoga „come in & find out“: Di 18.00-19.00
Yoga “ breath & balance“: Di 19.15-20.30

Trainerin: Susi Deniz
Anmeldung & Infos:
susi.deniz@gmail.com
Tel: 0176 30730591
www.in-balance.yoga
Kosten: 10 Mal = 150/160,- Euro
Schnupperstunde: 15,- Euro

Sunday-Night-Special

Kennst Du das auch? Es ist Sonntag und man ist gedanklich schon mittendrin in der nächsten Woche? Diese Abendstunde „Stretch and Relax“ soll Dir zu einer Extraportion Regeneration für den Körper und dein Nervensystem verhelfen. Für eine entspannte
Nacht und einen kraftvollen Start in die Woche.
Für alle Level

12.01.2025 – Ausgebucht/ Warteliste
09.02.2025 – Ausgebucht/ Warteliste
09.03.2025-Plätze frei

18.00-19.15 Uhr
Kosten: 20,- Euro
Anmeldung: 02501-9292542 oder g.lange@diescheune-ms.de 

Was muss ich zum Training mitbringen?
Mitzubringen sind ein Handtuch, etwas zu trinken und bequeme, nicht zu weite Sportkleidung . „Pilatiert“ wird außerdem barfuß oder in rutschfesten Socken.

Wie läuft das mit der Abrechnung mit der gesetzlichen Krankenkasse?
Ihr solltet Euch im Vorhinein bei Eurer Kasse erkundigen, mit welchem Betrag sie sich an Präventionskursen nach § 20 beteiligt und wie oft im Jahr. Meine Kurse sind von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und unter Pilates und functio Power bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs  gelistet.
Nach  Anmeldung wird die Kursgebühr vorab an mich bezahlt. Nach Abschluss des Kurses erstelle ich Euch eine Bescheinigung, welche Ihr zu den Kassen sendet . Diese überweisen dann  den entsprechenden Betrag auf Euer Konto. Voraussetzung ist die von mir bescheinigte Teilnahme an 8 Terminen (von 12 möglichen).

Was ist, wenn ich die 8 Termine nicht wahrnehmen kann?
Im  Falle von längerer Erkrankung ist es sinnvoll, sich eine Sportverbotsbescheinigung vom Arzt ausstellen zu lassen. Wenn diese dann mit meiner Bescheinigung bei den Kassen eingereicht wird, zeigen diese sich von Fall zu Fall kulant.
Bei Versäumnissen aus anderen Gründen, ist eine Erstattung meinerseits oder seitens der Kassen ausgeschlossen (Wetterbedingungen, Urlaub,  Erkrankungen von Verwandten, Autopanne, Ausfall Kinderbetreuung etc.). Auch eine Verlängerung der 12-Wochen-Frist ist dann nicht möglich.
Solltet Ihr jedoch absehbar länger ausfallen (z.B. geplante OP,  Erkrankungen mit längerer Rehabilitation) solltet Ihr so bald wie möglich mit mir Kontakt aufnehmen. Eventuell kann der Platz dann anderweitig vergeben werden, womit eine Rückerstattung der restlichen Termine erfolgen kann.

Kann ich auch erstmal eine Schnupperstunde buchen?
Unbedingt! Wir möchten ja auch, dass Ihr Euch für ein Training entscheidet, welches Euch zusagt und Spaß macht! Deshalb kannst Du gerne eine Schnupperstunde für 15,-Euro buchen. Solltest Du Dich dann für eine 10er -Karte direkt im Anschluss entscheiden, kann dieser Termin auch direkt mit den 10 Malen verrechnet werden.

Was bedeutet die „12-Wochen-Frist“?
Das bedeutet, dass ich Euch 2 Termine der 10er Karte gutschreiben kann. Diese können dann direkt im Anschluss nachgeholt werden. Also habt Ihr für die 10 Termine 12 Wochen Zeit. Es können aus organisatorischen Gründen allerdings nur Termine nachgeholt werden, die mindestens 24 Stunden vorher schriftlich via mail bei mir abgesagt wurden.

Kann ich auch Einzelstunden buchen?
Sehr gerne! Manchmal ist dies sinnvoll, um eigene Themen detailliert zu bearbeiten und den Fokus ausschließlich darauf zu richten. Personal Training geht auch zu zweit – dann macht es vielleicht noch mehr Spaß!
Kosten: 80,-Euro (60 Min)

Ihr möchtet Euch gerne anmelden?
Dann wendet Euch am besten direkt an den Trainer des jeweiligen Kurses (Kontakte siehe Kursplan), da die Trainer Ihre Kurse selbständig organisieren.

Ihr habt Fragen zum Kursangebot?
Dann ruft mich gerne an unter 02501-9292542 (Rückruf von 0170-7520334), sendet mir eine E-Mail an g.lange@diescheune-ms.de oder nutzt unser Kontaktformular!
Ich berate Euch gerne!