Ab Januar
Back to Balance

freitags 9.00-10.00

Kursplan

Die mit *** gekennzeichneten Kurse sind anerkannte Präventionskurse nach §20 und werden somit von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Abhängig von der Krankenkasse beträgt die Bezuschussung teilweise sogar
bis zu 100%!!!
Schnupperstunden sind auch einzeln buchbar!

Montags

9.00 - 10.00Pilates mixed Class*** - AUSGEBUCHT!
10.15 - 11.15Pilates mixed Class***
18.50 - 19.50Pilates mixed Class*** - AUSGEBUCHT!
20.00 - 21.00Back to Balance*** - AUSGEBUCHT!
Trainerin: Gesa Lange
Anmeldung und Infos:
g.lange@diescheune-ms.de
Tel: 02501-9292542

Dienstags

18.30-19.40Yoga Open - AB FEBRUAR´23
20.00-21.10Yoga Open
Trainerin: Vivien Welling
Anmeldung und Infos:
vivien-@live.de
Tel: 015772534316

Mittwochs

18.30-19.40Yoga Open
20.00-21.10Yoga Open
Trainerin: Theresa Bontrup
Anmeldung & Infos :
theresabontrup@aol.com
Tel: 0176-62584111

Donnerstags

9.00-10.00 Yoga Open - AB JANUAR `23
17.45 -18.45 Pilates Einsteiger***-ONLINE & PRÄSENT!
19.00 - 20.00Yoga Basic- ONLINE & PRÄSENT!
Trainerin: Daniela May
Anmeldung & Infos :
daniela.m@tuta.io
kraftquelle-may.de
Tel: 0156-78418118


Freitags

9.15-10.15Back to Balance***- AB JANUAR ´23
17.00-18.00:DoBar***
Trainerin: Gesa Lange:
Anmeldung & Infos unter:
g.lange@diescheune-ms.de
Tel: 02501-9292542

Damit jeder das passende Training in diesen herausfordernden Zeiten für sich findet, bleiben wir weiterhin flexibel. Die bisherigen Onlinekurse werden zum Teil weiter als Hybridkurse mit der flexiblen Möglichkeit online oder präsent teilnehmen zu können. Gerne könnt Ihr Euch für die Kurse vormerken lassen oder Schnupperstunden (15,-) buchen!

Gesa Lange

Pilates

Pilates bietet uns ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen die Deinen Körper mobilisieren und stärken. Das Angebot richtet sich sowohl an Anfänger als auch an bereits Pilates-Erfahrene. Pilates ist ideal bei Haltungsproblemen oder Dysbalancen, aber auch als Ausgleich für Ausdauersportler, Kraftsportler, als auch einseitige Tätigkeiten. Durch die kontrollierte Ansteuerung der Körpermitte, einer bewussten Atmung und die präzise Ausführung der Übungen schulst Du deine Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung und förderst so eine gesunde Haltung -auch außerhalb der Pilateseinheit. Freu dich auf ein wunderbares neues Körpergefühl!!

Eingeladen sind Männer und Frauen, Einsteiger und Wiedereinsteiger.

Kursleitung: Gesa Lange

Kosten präsent:    10 Mal 140,- (12- Wochen-Frist)

Kosten online:       10 Mal 140,- (12-Wochen-Frist)

Schnupperstunde: 15,- Euro

Personal Training:  70,- Euro (60 Min)

Die mit *** gekennzeichneten Kurse sind von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und können somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.

Back to Balance

Dieser Kurs ist ein „Best-of“ aus meinen Kursen Pilates, klassischem Wirbelsäulentraining, Faszientraining (KEIN Black-Roll-Training!!!), DoBar und allen anderen Übungen, die ich im Laufe der Zeit gelernt und für gut befunden habe.
Diese Kombination trainiert alles was wichtig ist, von den Füßen über den Beckenboden bis zum Nacken.

Mit dem Schwerpunkt auf der Wirbelsäule und deren funktionellen Strukturen.
Hier geht es um Gleichgewicht, Mobilisation, Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und Kraft.

Dabei werdet Ihr viele Übungen mit nach Hause nehmen können, um bei Bedarf auch im Alltag Euer Wohlbefinden verbessern zu können.
Ein dynamisches Training welches Dich zu Gute-Laune-Musik und verschiedenen Kleingeräten in Schwung bringt und im besten Falle mit viel Spaß „Back to Balance“.

Auch hier sind Frauen und Männer willkommen.

Kursleitung: Gesa Lange

Kosten:                   10 Mal 140,-  (12-Wochen-Frist)

Schnupperstunde: 15,- Euro

Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle als Wirbelsäulentraining zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.

DoBAR

Dieses spezielle, in sich geschlossene Ganzkörper-Workout beinhaltet vielfältige Übungen und Stretches. Es dient gleichermaßen der Fettverbrennung, sowie Straffung und Lockerungen von Verspannungen. Mit dem einzigartigen Training an der Ballettstange verschmelzen neurodynamische Bewegungsansätze, Pilates, Faszien-Techniken und effektives Stretching zu einem intensiven Training.

Wer mag DoBAR?

  • Alle, die schon länger ein bestimmtes Training durchführen und gerne mal etwas Neues kennenlernen möchten
  • Alle, die sich anstrengen möchten, aber gesund bewegen wollen
  • Alle, die durch ein geeignetes Training Ihre Gesundheit fördern und befreiend, dehnend und verlängernd trainieren mögen

Was erwartet mich beim DoBAR-Training?

Do BAR ist energiegeladenes Gute-Laune-Training mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Po, Beine und Rücken und intensive Faszien-Entspannung mit und ohne Trainingsgeräte. Es ist ein extrem variantenreiches Training im Stehen, im Raum, an der Ballettstange und auf der Matte mit vielerlei Trainingsgeräten und Ausgangspositionen. Das Dortmunder Barre Workout stellt mithilfe der Balletstange ein körperformendes, effektives, sicheres, schweißtreibendes und motivierendes Training dar. Es beinhaltet Elemente aus dem Faszientraining, Pilates und klassischer Gymnastik.

Ich bin begeistert von diesem Training und freue mich darauf, es Euch vorstellen zu dürfen!

Woher kommt DoBAR?

Claudia Lau und Kerstin Bredehorn haben Barre-Training in den USA und England kennengelernt. Sie waren begeistert von der Effektivität des Trainings. Aber es fehlte beiden der ganzheitliche Ansatz, den sie sonst in ihrer Körperarbeit verfolgen. So haben sie seit 2012 an einem System gefeilt, unterrichten es seit 2013 mit großem Erfolg und bilden seit 2014 Trainer für diese Methode aus. Die Wurzeln ihres Barre-Trainings liegen in der „Lotte-Berk-Methode“.

Kursleitung: Gesa Lange

Kosten:                   10 Mal 140,- Euro (12-Wochen-Frist)

Schnupperstunde: 15,- Euro

Yoga

VINYASA YOGA sanft

für Körper, Geist und Seele – eine Verbindung, die zusammengehört. Schenken wir einem Teil zu wenig Beachtung, fühlen wir uns unausgeglichen oder wir spüren uns selbst nicht mehr.

Wir sind zu viel im „Außen“, zu viel für Andere da und schenken uns selbst zu wenig Beachtung.

Für mich ist Yoga ein großes Ganzes, von dem wir uns das nehmen dürfen, was gerade nötig ist: An einem Tag mehr Körperübungen (Asanas), an einem anderen Tag mehr Meditation und Atemtechniken. Meine Stunden sind individuell an euren Bedürfnissen ausgerichtet und vermitteln euch Tools, die jeder selbständig im Alltag einsetzen kann.

Ich freue mich auf euch!

Anmeldung & Infos : Daniela May
daniela.m@tuta.io                                                                                          www.kraftquelle-may.de                                                                                              Tel: 0156-78418118

Kosten: 10 Mal = 140,- Euro                                                                    Schnupperstunde: 15,- Euro

 

VINYASA YOGA powervoll:

Kursbeschreibung in Arbeit…….

 

 

Workshops

Stretch, mobilize & feel good!

Dies ist mein Special für Euch zum neuen Jahr. Nach einem 10-minütigen Warm-up werden wir struktur-spezifische Trainingsreize setzen, um Gelenke zu ernähren, Muskeln zu entspannen und Faszien zu lösen. Für Deinen Körper eine Wellnesseinheit, da dadurch der Stoffwechsel im Gewebe verbessert und die Regeneration angeregt wird. „Unbrauchbares“  kann aus dem Gewebe ausgeschwemmt werden, „Nährendes“ wird hineingeflutet. Nach der Stunde gibt es noch eine Menge Tee für Euch, um die Prozesse mit ausreichend Flüssigkeit zu unterstützen. Und dann dürft Ihr federleicht und „elfenhaft“ in den restlichen Sonntag schweben!

Sonntag,15.01.23, 10-11.00Uhr

Kosten 19,- Euro

Anmeldung bei Gesa Lange: 02501-9292542 oder g.lange@diescheune-ms.de

 

Funktionelles Yoga bei Kiefer- und Halswirbelsäulenbeschwerden

Leidest du unter Verspannung im Hals Nacken Bereich? Oder hast du öfters Spannungskopfschmerzen? Knirscht du mit den Zähnen? Schmerzt dein Kiefer öfters?
Eine spezielle Yoga Praxis kann bei diesen Beschwerden helfen. In diesem zweistündigen Workshop kombinieren wir Behandlungsansätze aus der Physiotherapie mit klassischen YOGA Übungen. Gezieltes Kräftigen und Dehnen der Muskulatur kann vor allem bei funktionellen orthopädischen Beschwerdebildern helfen.
Gemeinsam erarbeiten wir Übungen, die du auch wunderbar zuhause allein ausführen kannst. Wertvolle Tipps und ein kleiner Theorieteil machen den Workshop komplett.   

Samstag 12.02.2023, 16.00-18.30 

Kosten: 45,- Euro

Anmeldung bei Stephanie Duda: 015906533215

Stephanie Duda ist ausgebildete Physiotherapeutin, Yogalehrerin und angehende Osteopathin. In ihrem Unterricht kombiniert sie oft klassische Elemente des Yoga mit funktionellen Übungen aus der modernen Physiotherapie.

Häufig gestellte Fragen

Was muss ich zum Training mitbringen?

Mitzubringen sind ein Handtuch, etwas zu trinken und bequeme, nicht zu weite Sportkleidung . „Pilatiert“ wird außerdem barfuß oder in rutschfesten Socken.

Wie läuft das mit der Abrechnung mit der gesetzlichen Krankenkasse?

Ihr solltet Euch im Vorhinein bei Eurer Kasse erkundigen, mit welchem Betrag sie sich an Präventionskursen nach § 20 beteiligt und wie oft im Jahr. Meine Kurse sind von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und unter Pilates und functio Power bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs  gelistet.

Nach  Anmeldung wird die Kursgebühr vorab an mich bezahlt. Nach Abschluss des Kurses erstelle ich Euch eine Bescheinigung, welche Ihr zu den Kassen sendet . Diese überweisen dann  den entsprechenden Betrag auf Euer Konto. Voraussetzung ist die von mir bescheinigte Teilnahme an 8 Terminen (von 12 möglichen).

Was ist, wenn ich die 8 Termine nicht wahrnehmen kann?

Im  Falle von längerer Erkrankung ist es sinnvoll, sich eine Sportverbotsbescheinigung vom Arzt ausstellen zu lassen. Wenn diese dann mit meiner Bescheinigung bei den Kassen eingereicht wird, zeigen diese sich von Fall zu Fall kulant.

Bei Versäumnissen aus anderen Gründen, ist eine Erstattung meinerseits oder seitens der Kassen ausgeschlossen (Wetterbedingungen, Urlaub,  Erkrankungen von Verwandten, Ausfall Kinderbetreuung etc.). Auch eine Verlängerung der 12-Wochen-Frist ist dann nicht möglich.

Solltet Ihr jedoch absehbar länger ausfallen (z.B. geplante OP,  Erkrankungen mit längerer Rehabilitation) solltet Ihr so bald wie möglich mit mir Kontakt aufnehmen. Eventuell kann der Platz dann anderweitig vergeben werden, womit eine Rückerstattung der restlichen Termine erfolgen kann.

Kann ich auch erstmal eine Schnupperstunde buchen?

Unbedingt! Wir möchten ja auch, dass Ihr Euch für ein Training entscheidet, welches Euch zusagt und Spaß macht! Deshalb kannst Du gerne eine Schnupperstunde für 15,-Euro buchen. Solltest Du Dich dann für eine 10er -Karte direkt im Anschluss entscheiden, kann dieser Termin auch direkt mit den 10 Malen verrechnet werden.

Was bedeutet die „12-Wochen-Frist“?

Das bedeutet, dass ich Euch 2 Termine der 10er Karte gutschreiben kann. Diese können dann direkt im Anschluss nachgeholt werden. Also habt Ihr für die 10 Termine 12 Wochen Zeit. Es können aus organisatorischen Gründen allerdings nur Termine nachgeholt werden, die mindestens 24 Stunden vorher schriftlich via mail bei mir abgesagt wurden.

 

Anmeldung

Ihr möchtet Euch gerne anmelden?

Dann wendet Euch am besten direkt an den Trainer des jeweiligen Kurses (Kontakte siehe Kursplan), da die Trainer Ihre Kurse selbständig organisieren.

Ihr habt Fragen zum Kursangebot?

Dann ruft mich gerne an unter 02501-9292542 (Rückruf von 0170-7520334), sendet mir eine E-Mail an g.lange@diescheune-ms.de oder nutzt unser Kontaktformular!
Ich berate Euch gerne!